Nutrición y alimentación sana

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Germinados, otro crudo imprescindible

10 abril, 2015 Deja un comentario

Germinados, otro crudo imprescindible

¡Por fin el buen tiempo! Y con ello, apetecen más los alimentos crudos. Algunos que van a favorecer al hígado son los germinados o brotes. Éstos son semillas que se germinan, y que de esta manera potencian su efecto enzimático, que sirve para ayudar en la digestión. Además son una gran fuente de vitaminas y minerales. No hacen falta cocinarlos y sólo es necesaria una pequeña cantidad …Leer más

¿Tienes hoy lentejas para comer?

25 marzo, 2015 Deja un comentario

¿Tienes hoy lentejas para comer?

Cuando comas lentejas, recuerda tomar fruta o verdura con vitamina C para absorber su hierro.
Una buena forma es acompañarlas de un zumo de naranja o agua con limón, o tomar un kiwi, naranja o fresón de postre 🙂
¡Ah! y no te olvides de no tomar café o té hasta dos horas después, ya que sino evitas esa absorción del hierro. …Leer más

Un truco para hacer algo de ejercicio diario

16 marzo, 2015 Deja un comentario

Un truco para hacer algo de ejercicio diario

Ya sabes lo importante que es compaginar el ejercicio diario con una alimentación saludable.
Si trabajas en casa y te cuesta hacer algo de ejercicio, una manera fácil para comenzar es hacer una compra diaria en las tiendas de tu barrio. Elige el momento que más te apetezca para salir a comprar lo que realmente necesites para ese día o el día siguiente. …Leer más

Absorbe mejor el hierro de las acelgas

13 marzo, 2015 Deja un comentario

Absorbe mejor el hierro de las acelgas

Cuando comas acelgas, recuerda que estén acompañadas de vitamina C para poder absorber mejor su hierro. Puedes tomártelas con un buen chorro de limón y acompañadas de un zumo de naranja o un kiwi de postre. También te servirán las fresas o el pomelo. Escoge la fruta con vitamina C que más te guste. …Leer más

Protege tu piel con zanahoria

11 marzo, 2015 Deja un comentario

Protege tu piel con zanahoria

Seguro que ya has empezado a disfrutar del buen tiempo y a ponerte bajo esos rayos de sol que tanto te gustan. Si es así, recuerda protegerte de ellos para evitar entre otras cosas, arrugas, manchas u otros problemas en la piel.
A través de la alimentación puedes hacerlo incluyendo a diario la zanahoria en tus platos. …Leer más

¿Comes con apetito?

6 marzo, 2015 Deja un comentario

En ocasiones comemos sin realmente tener apetito. Nuestro cuerpo nos avisa cuando verdaderamente lo tenemos; nos aparece una sensación de vacío en el estómago, en ocasiones acompañada de ruidos. Pero hay momentos en los que realmente no tenemos esa sensación y aun así nos ponemos a comer. Aparecen los antojos, ansiedad por comer sin tener realmente hambre.  …Leer más

La masticación, fundamental para una buena digestión

4 marzo, 2015 Deja un comentario

Ya lo decía Gandhi, “Bebe tu comida y mastica tu bebida”. Una buena digestión comienza por una buena masticación. Cuando comas, no te olvides de centrarte en la masticación. Cuanto más mastiques, más vas a ensalivar el alimento y así comenzar la digestión del mismo. De esta manera, tu estómago tendrá que trabajar menos, por lo que tendrás unas mejores digestiones. …Leer más

Enriquece tus platos con algas

2 marzo, 2015 Deja un comentario

Enriquece tus platos con algas

El otro día daba una receta en la que añadía alga al caldo. Es una forma enriquecer el plato con un extra de minerales. Las algas, comúnmente llamadas “las verduras del mar”, aportan gran cantidad de minerales y son muy fáciles de usar. Aunque no se han usado mucho en nuestra cultura, desde hace unos años se ha recuperado su uso en la cocina. …Leer más

Interesante col fermentada

13 febrero, 2015 2 comentarios

Interesante col fermentada

Otra forma de consumir la col es fermentada en agua y sal. Alimento antiquísimo popularmente conocido como Chucrut, es muy típico su consumo en el norte de Europa, normalmente consumido junto con carne (codillo o salchichas). Su riqueza en enzimas te va a ayudar a hacer la digestión. Además es un alimento que aporta grandes cantidades de vitamina C, bacterias beneficiosas para el intestino y que mejora tus defensas. …Leer más

Incluye coles en tu alimentación

9 febrero, 2015 Deja un comentario

Incluye coles en tu alimentación

En invierno están en su apogeo la familia de las coles. Dentro de esta familia podemos encontrar la col blanca, la col lombarda, el brócoli o brécol, la coliflor, el repollo, las coles de Bruselas, la col romanesco y el colinabo o colirrábano.
Quiero recordarte la importancia de incluir en tu alimentación alguna de estas coles una vez a la semana, ya que van a completar tu alimentación aportando otros nutrientes y beneficios. …Leer más

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Hola, me llamo Patricia,
y me dedico a ayudar a las personas a mejorar su alimentación a través de una Reeducación Alimentaria Leer más

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